CE ESTE SANATATEA MENTALA SI EMOTIONALA

INFORMATII PRELIMINARE

"Sunt corp si suflet." - asa vorbeste un copil.

De ce sa nu vorbim si noi asemenea copiilor ?

Insa cel constient, cel care stie, zice:

Sunt corp in totul, si nimic mai mult, iar sufletul

e doar o vorba pentru o parte a corpului nostru.

Corpul e o ratiune uriasa,

o multitudine cu un singur  sens,

o pace si-un razboi,

o turma si-un pastor. 

F. Nietzsche: "Asa grait-a Zarathustra"

Absenta problemelor de sanatata mentala este o definitie simpla a sanatatii mentale si emotionale.

Majoritatea dintre noi avem probleme de sanatate mentala si emotionala, intr-un moment sau altul al vietii noastre. Toti suntem supusi stresului, constrangerilor, singuratatii, necazurilor de tot felul si nesigurantei, asa incat ne putem simti tristi, deprimati sau confuzi din punct de vedere mental.

Unii oameni resimt toate acestea cu o intensitate atat de mare incat, datorita comportamentului lor, ajung sa fie considerati "bolnavi". Dereglarea mentala este un capitol mare si in crestere, care ingrijoreaza intreaga Europa. Organizatia Mondiala a Sanatatii include in obiectivele ei de Sanatate pentru toti, ca tinta nr.4, reducerea "prevalentei bolilor si dezechilibrelor majore, precum tulburarile psihiatrice, alcoolismul si abuzul de droguri"

Evident ca acele boli care pot determina o persoana sa inceteze sa mai functioneze eficient, si chiar sa devina un pericol pentru sine, necesita o ingrijire imediata. Totusi experimentarea unor probleme de ordin mental si emotional, nu ne transforma intr-un bolnav mental. Dar, nici nu trebuie sa credem ca toti oamenii sanatosi din punct de vedere mental, sunt si fericiti. Este foarte normal ca uneori sa se simta tristi, nervosi si sa nu stie ce opinie sa aiba despre ceva. Contactul cu asfel de trairi, intelegerea lor, rezolvarea si depasirea lor, toate acestea fac parte din procesul de maturizare. Mult mai putin sanatoasa este tendinta de a nega sau "ingropa" anumite sentimente, care se vor intoarce ulterior si vor afecta starea emotionala a persoanei in moduri care vor fi foarte greu de inteles.

Starea de bine emotionala si mentala este un alt mod de definire a sanatatii mentale si emotionale.

Bolile mentale pot afecta emotiile (depresie si anxietate) sau intelectul (psihoza), astfel ca starea de bine mentala implica dezvoltarea atat a capacitatilor emotionale cat si intelectuale. De cele mai multe ori este, itr-adevar, greu sa le separam. Abilitatea de gandi clar o problema si de a gasi o solutie rationala poate ajuta foarte mult individul in efortul sau de a se simti bine. Inlocuirea atitudinilor negative despre sine cu "discutii pozitive despre sine" este importanta pentru a avea un sentiment bun in legatura cu propria persoana. Sentimentele persista mult si in profunzime, mai ales cele legate de noi insine. Conceptul de sine este construit foarte devreme, din experientele avute acasa, iar inlocuirea imaginii de sine negativa cu una pozitiva nu se poate face peste noapte, prin cateva discutii pozitive. O persoana ar putea simti nevoia sa aiba mai multe  experiente concrete pozitive, sa se simta pretuita si iubita, inainte sa se pretuiasca pe sine.

Capacitatea de relationare sociala ar putea fi un alt element care intra intr-o definire simpla a sanatatii mentale si emotionale.

Este clar lucrul acesta, mai ales daca consideram cealalta extrema, in care o persoana este complet izolata de mediul inconjurator si nu poate comunica cu alti oameni.

Discutiile referitoare la modul cel mai complet de definire, sunt finalizate in documente ale Organizatiei Mondiale a Sanatatii astfel : sanatataea mentala si emotionala este adaptarea emotionala si spirituala care ne permite sa ne bucuram de viata, sa supravietuim durerii, suferintei si dezamagirilor, influentata de mostenire genetica si de experienta proprie.

OBIECTIVE:

Sa  compare, in grup, opiniile diferite pe care le au in legatura cu sanatatea mentala si emotionala

Sa-si dezvolte capacitatea de a accepta argumente in favoarea unor opinii diferite de cele proprii

RESURSE: fisa de lucru - "Pareri diferite" ( timp - 30 de minute )

MOD DE LUCRU:

Ofera cate o fisa de lucru fiecarui participant si roaga-i sa o completeze singuri, cat mai repede.

Cere-le sa formeze perechi, sa-si compare si sa-si discute raspunsurile la primele patru intrebari.

Incurajeaza-i sa se asculte cu adevarat unul pe altul, sa vada daca sunt de acord chiar daca au dat raspunsuri diferite.

Invita-i sa gaseasca pe altcineva cu care sa discute urmatoarele patru intrebari.

Pentru ultimele patru intrebari, fie le ceri sa-si gaseasca un alt interlocutor, fie se poate trece la ACTIVITATEA 2

Discuta cu tot grupul:

care afirmatii au determinat raspunsuri diferite in cadrul perechii ?

care au fost principalele motive ale dezacordului ?

s-a schimbat vreun raspuns dupa discutie ?

Sugestie: in finalul discutiei se pot prezenta definitiile specialistilor in formele cele mai simple, asa cum reies ele din informatiile preliminare.

FISA DE LUCRU - "Pareri diferite"

Pune, te rog, un X in dreptul raspunsurilor care iti reflecta opinia.

OBIECTIVE:

Sa ierarhizeze idei despre  sanatatea mentala si emotionala

Sa-si dezvolte competentele de negociere pentru a atinge consensul intr-un grup

RESURSE: fisa de lucru - "Diamantul cu noua fatete" (se copiaza pe foi de hartie sau cartoane si se decupeaza, un exemplar pentru fiecare ), fisele - "Foaia observatorului". ( timp - 60 de minute )

MOD DE LUCRU:

Se ofera fiecarei persoane un set din "Diamantul cu noua fatete"

Roaga fiecare persoana sa aranjeze afirmatiile in ordinea importantei, in forma unui diamant, cu cea mai importanta afirnatie in varf si cea mai putin importanta in capatul de jos. Roaga-i sa completeze rombul gol cu o afirmatie proprie si sa-l aseze unde cred de cuviinta.

Cere-le apoi sa discute cu o alta persoana pentru a-si compara diamantele si a incerca sa ajunga la o intelegere, din care poate sa rezulte un alt diamant

Fiecare pereche se va grupa cu alte doua perechi, pentru a forma grupuri de 6 persoane. Cere trei voluntari din fiecare grupa, pentru rolul de observatori. Ia-i deoparte si ofera fiecaruia o fisa "Foaia observatorului" diferita. Acorda-le cateva minute pentru a citi fisele.

In timp ce observatorii citesc foile explica grupelor ca trebuie sa-si impartaseasca rezultatele si sa incerce sa cada de acord asupra celei mai importante si a celei mai putin importante afirmatii. Nu trebuie sa le ceri sa cada de acord asupra tuturor afirmatiilor, pentru ca aceasta ar putea sa dureze o zi intreaga.

Cand toata lumea a inteles ce are de facut, observatorii se intorc in grupele lor si se aseaza putin in afara grupului.

Dupa ce lucreaza 15 -20 de minute, solicita din fiecare grupa un purtator de cuvant care sa spuna ce au hotarat pentru: cea mai importanta si cea mai putin importanta afirmatie; ce afirmatie noua au pastrat in diamantul final.

Invita-i apoi pe observatori sa-si comunice impresiile. Roaga-i sa fie cat se poate de pozitivi, concreti si atenti fata de sentimentele celor despre care vorbesc.

Discuta cu tot grupul. Posibile intrebari:

cat de greu a fost sa faca alegerile ?

care au fost elementele care au impiedicat grupa sa ajunga la consens ?

FISA DE LUCRU -  "Diamantul cu noua fatete"

Aceste afirmatii au fost scrise in timpul unui atelier de lucru din Slovenia

FISA DE LUCRU - "Foia observatorului"

Pentru elementele de comunicare nonverbala

Ce anume trebuie sa observi si sa notezi pe foaie:

Cum este aranjat grupul ? Sunt unii membri ai grupului intr-o "pozitie mai avantajata" decat altii? Se modifica aceasta situatie ?

Cum stau membri grupului ? Sunt aplecati in fata, intinsi, cu bratele incrucisate, mainile la ceafa, intorsi cu spatele ?

Miscarea. Cati se plimba prin camera sau sunt agitati ?

Contactul vizual. Cine la cine se uita ? Cine evita sa se uite la altii ?

Captarea atentiei. Cum isi capteaza atentia unii altora, altfel decat prin vorbire ?

Acordarea sprijinului. Cum se sprijina unii pe altii, altfel decat prin cuvinte ?

Orientarea sarcinii de lucru. Pare cineva mai concentrat in realizarea sarcinii de lucru, de unul singur, decat in comunicarea cu ceilalti ?

FISA DE LUCRU -"Foia observatorului"

Pentru modul in care are loc comunicarea

Ce anume trebuie sa observi si sa notezi:

Cine vorbeste ?

putin:

mult:

nu prea mult:

Cine vorbeste cu cine? Fac membri grupului cupluri pentru a discuta ?

Pare ca se asculta unii pe altii ?

Exista posibilitatea aparitiei vreunei schimbari in modul cum vorbesc membri grupului ? De exemplu vorbaretii sa devina tacuti iar cei tacuti sa devina vorbareti ?

Cum sunt tratate persoanele tacute ? Sunt ignorate ? Incearca cineva sa-i implice si pe ei in discutie ?

FISA DE LUCRU - "Foaia observatorului"

Cum ajunge grupul sa ia o decizie

Ce anume trebuie sa observi si sa notezi pe foaie:

Cine ofera solutii ? Este o persoana sau un mic grup dominant ?

Exista persoane ce aduc contributii sau ofera solutii si care sunt ignorate

Este consultata toata lumea atunci cand se iau deciziile

Exista o minoritate care ii conduce pe ceilalti ?

Daca se ia o decizie, pare ca aceasta divide grupul ? Exista castigatori si invinsi ? Cum se trateaza unii pe altii ?