Vitamina potrivita la timpul potrivit

VITAMINA POTRIVITA LA TIMPUL POTRIVIT

169. SUPLIMENTE DESTINATE SITUATIILOR SPECIALE

Necesarul de vitamine al trupului dumneavoastra nu este totdeauna acelasi; situatii speciale impun regimuri alimentare si suplimente vitaminice aparte. in cele ce urmeaza voi prezenta o lista de asemenea situatii - majoritatea temporare - cu suplimentele indicate. Pentru alimentele ce furnizeaza vitamine si minerale specifice, consultati sectiunile 26 - 68. Va reamintesc ca aceste recomandari nu au caracter de prescriptie terapeutica (pentru PVM vezi sectiunea 136).

170. ACNEE

Aceasta problema specifica anilor adolescentei se trateaza intr-o varietate larga de moduri, de la raze X la tetraciclina, cu o gama de rezultate la fel de variabila. Parerea mea este aceea ca trebuie incurajat tratamentul naturist in astfel de cazuri si, de obicei, rezultatele sunt mai mult decat satisfacatoare.

►Multivitamine cu minerale cu continut scazut de iod (iodul poate inrautati problemele dermatologice), o tableta pe zi.

► Vitamina E (formula uscata), 400 UI 1 - 2 ori pe zi.

► Beta-caroten, 25.000 UI 1 - 2 ori pe zi.

►Zinc chelatizat, o tableta de 50 mg zilnic dupa una din mese.

Acidofilus lichid, una-doua linguri, de trei ori pe zi sau trei - Sase capsule de trei ori pe zi.

► Cisteina, 1 g zilnic, cu jumatate de ora inaintea meselor, plus Etamina C, 1000 mg de trei ori pe zi.

Eliminati din alimentatie toate elementele conservate deoarece au un continut ridicat de sare iodurata. (ATENTIE: Daca urmati un tratament medicamentos pentru acnee, NU luati suplimente de vitamina A fara a cere in prealabil sfatul medicului.)

171. MICOZA INTERDIGITALA (PICIOR DE ATLET)

Vitamina C sub forma de pudra sau cristale aplicata direct pe locul afectat pare sa amelioreze aceasta infectie micotica. Mentineti pielea pe cat posibil uscata si stati cu piciorul gol cat mai mult posibil pana la vindecare. Uleiul extras din arbustul de ceai are de asemenea actiune benefica.

172. RESPIRATIE FETIDA

Pe langa spalarea si curatarea corespunzatoare a dintilor, puteti incerca:

► PVM (vezi sectiunea 136).

► Clorofila, o tableta sau o capsula, 1-3 ori pe zi.

► Trei tablete de acidofilus de trei ori pe zi sau una - doua linguri acidofilus aromatizat.

► Zinc, 50 mg zilnic.

173. CHELIE SAU CADEREA ABUNDENTA A PARULUI

In acest domeniu nu se pot oferi nici un fel de garantii, dar multe persoane au constatat obtinerea unor rezultate satisfacatoare in urma acestui regim:

►Vitamina B complex forte de doua ori pe zi.

►Masaj si samponari zilnice ale pielii capului cu ulei de jojoba.

►O tableta de multiminerale cu 1000 mg calciu si 500 mg magneziu zilnic.

►Cisteina, 1000 mg zilnic.

►Vitamina C, 1000 mg, de trei ori pe zi.

174. INTEPATURI DE ALBINE

Cel mai bun lucru pe care il puteti face in cazul intepaturilor de albine este sa le evitati pe cat posibil. Vitamina Bl (tiamina) s-a dovedit a avea anumite proprietati care indeparteaza insectele. Vitamina Bl, 100juli luate de trei ori pe zi, creeaza la nivelul pielii dumneavoastra un miros neagreat de insecte. Daca ati intarziat cu vitamina Bl si albinele v-au intepat deja, 1000 mg de vitamina C pot atenua reactiile alergice aparute.

175. GINGII SANGERANDE

Cea mai eficienta terapie vitaminica pentru sangerarea gingiilor este urmatoarea:

►100 mg vitamina C complex cu bioflavonoide, rutina, si hesperidina luate de trei ori pe zi.

176. FRACTURI

Daca v-ati fracturat vreodata un os stiti cat de neplacuta este asteptarea pana la vindecare. Aceasta poate fi accelerata, atenuandu-se totodata si durerile, prin marirea cantitatii de calciu si vitamina D ingerate. Sunt recomandabile doze zilnice de

►1000-1500 mg calciu

►400-500 UI vitamina D.

177. VANATAI, ECHIMOZE

Vitamina C, 1000 mg cu bioflavonoide, rutina, si hesperidina, luata de trei ori pe zi poate preveni fragilitatea capilara si deci vanataile produse atunci cand se sparg vasele subtiri de sange aflate imediat sub piele.

178. ARSURI

Cel mai bun lucru pe care il puteti face in cazul unor arsuri este sa puneti imediat apa rece pe locul respectiv. Pentru a grabi refacerea tesuturilor si vindecarea, incercati o doza zilnica de

►50 mg zinc.

►Vitamina C complex, 1000 mg, cu bioflavonoide, se recomanda dimineata si seara pentru a preveni infectiile.

►1000 UI vitamina E, administrata atat oral cat  si local, contribuie la vindecarea fara cicatrici. Pentru arsurile minore, gelul sau unguentul pe baza de aloe constituie un excelent prim-ajutor.

179. PICIOARE RECI

Daca va deranjeaza faptul ca sunteti nevoit sa purtati ciorapi chiar si in pat, puteti incerca sa remediati aceasta situatie cu ajutorul unui supliment de multiminerale cu iod, de doua ori pe zi, plus tablete cu extract de varec. Picioarele vesnic reci pot fi rezultatul cantitatii insuficiente de tiroxina secretate de glanda tiroida. in acest sens, nicotinamida si vitamina E au un efect benefic prin intensificarea circulatiei sangvine.

180. BUBE DULCI SI HERPES SIMPLEX

Putine incidente sunt mai neplacute decat bubele dulci. Cel mai bun remediu vitaminic mi se pare a fi acesta:

►Vitamina C complex, 1000 mg cu bioflavonoide, dimineata si seara.

►Lactobaccilus Acidophilus, trei capsule de trei ori pe zi.

►Vitamina E uleioasa, 28.000 UI, aplicata direct pe zona afectata.

►Lisina, trei grame zilnic (in mai multe reprize) intre mese, luata cu apa sau suc de fructe - nu cu proteine.

In scop preventiv:

►Lisina, 500 mg zilnic, cu apa sau suc - nu cu proteine.

►Vitamina C, 1000 mg, dimineata si seara.

CONSTIPATIE

Nu exista persoana care sa nu fi avut cel putin o data probleme de acest gen, cauzate de obicei de lipsa fibrelor vegetale din alimentatie, ori de anumite medicamente, ca de exemplu codeina. Laxativele puternice risca sa consume elementele nutritive din organism, determinand totodata dependenta si constipatie cronica; de aceea, cele mai indicate remedii mi se par a fi cele naturale.

► O lingura cu varf fibre de psyllium (daca nu sunteti alergic la ea) dizolvata in suc sau lapte degresat.

►O lingura acidofilus de trei ori pe zi.

► Un laxativ vegetal la nevoie, sau laxativ fara zahar (pentru scurt timp).

►Opt-zece pahare de apa zilnic (si cateva exercitii fizice va vor prinde bine).

182. TAIETURI

Vitamina C complex, 1000 mg cu bioflavonoide de doua ori pe zi impreuna cu 50 mg zinc si 400 UI vitamina E.

183. USCACIUNEA PIELII

Vitamina E uleioasa (formula uscata) pare a face adevarate minuni in astfel de cazuri, ca si uleiurile bogate in vitamina A si D. Ca suplimente zilnice, recomand: 200-400 UI vitamina E, 10.000 UI vitamina A (cinci zile pe saptamana, apoi doua pauza), o tableta PVM (vezi sectiunea 136) si una pana la trei capsule acizi grasi 3-omega de trei ori pe zi (vezi sectiunea 91 pentru amanunte privind acizii grasi 3-omega).

Daca nu doriti sa luati untura de peste (printre acizii grasi 3-omega se numara in primul rand acidul eicosan-pentenoic si acidul dodecan-hexenoic), alte surse de acizi grasi 3-omega sunt: uleiul extras din seminte de in, dovleac, uleiul de soia (una-doua lingurite adaugate la salata constituie un bun supliment); cantitati mari se gasesc si in nuci, fasole uscata si soia.

184. MAHMUREALA

Pentru a preveni mahmureala, luati o tableta de vitamina B complex de 100 mg inainte de a trece la "actiune', inca una in timp de beti si o a treia in clipa in care va duceti la culcare. (Alcoolul distruge vitaminele din complexul B). De asemenea, puteti obtine rezultate bune cu 500 mg cisteina si 1500 mg vitamina C.

185. FEBRA FANULUI, ALERGIE LA POLEN

Stresul poate inrautati accesele de febra a fanului. Daca suferiti de aceasta afectiune, incercati urmatorul remediu: o tableta B complex forte de doua ori pe zi, 1000 mg acid pantotenic de trei ori pe zi, si aceeasi doza de vitamina C (care are puternice proprietati antihistaminice).

186. DURERI DE CAP

Surprinzator de eficient in cazul durerilor de cap s-a dovedit a fi urmatorul regim:

►100 mg nicotinamida de trei ori pe zi.

►100 mg vitamina B complex forte (cu reglare temporala) de doua ori pe zi.

►Calciu si magneziu in raport de doua parti calciu la o parte magneziu (aceste minerale au proprietati de tranchilizante naturale).

187. ARSURI GASTRICE

Medicamentele antiacide disponibile in farmacii - ca de exemplu Gelusil, Maalox, Di-Gel - contin aluminiu, mineral ce afecteaza metabolismul calciului si fosforului. Rezultate mai bune puteti obtine cu cinci tablete de faina de oase fara continut de plumb (luate in timpul mesei), multienzime digestive de 1-3 ori pe zi, papaya; de asemenea, este indicat sa beti lichide inainte sau dupa masa, nicidecum in timpul mesei.

188. HEMOROIZI

Jumatate din numarul persoanelor in varsta de peste cincizeci de ani sufera de hemoroizi. Factorii care determina aparitia acestei afectiuni sunt: regimul alimentar necorespunzator, lipsa exercitiilor fizice si eforturile depuse la defecatie. Cafeaua, ciocolata, cacaoa si cola sunt contraindicate in astfel de cazuri deoarece creeaza mancarimi anale. Daca aveti probleme cu hemoroizii, incercati acest remediu: o lingura de tarate de trei ori pe zi, 1000 mg vitamina C complex de doua ori pe zi (pentru a ajuta la vindecarea membranelor), si trei capsule de acidofilus de trei ori pe zi (sau una-doua linguri de acidofilus lichid de 1-3 ori pe zi). De asemenea, puteti aplica pe zona afectata vitamina E uleioasa, 1000 UI per gram.

189. INSOMNII

Barbituricele ca Fenobarbital, Seconal, Nembutal, cu actiune sedativa si hipnotica puternica sunt prea des prescrise in cazul de insomnie. Pe langa faptul ca pot crea obisnuinta si au efecte periculoase daca sunt administrate impreuna cu alte medicamente, barbituricele determina scaderea nivelului de calciu din organism.

Triptofanul insa este un aminoacid natural esential care poate induce somnul. Iata un regim eficient in cazuri de insomnie:

► O tableta de calciu si magneziu chelatizat de trei ori pe zi, plus trei tablete cu o jumatate de ora inainte de culcare.

►Vitamina B6, 100 mg si aceeasi cantitate de nicotinamida (conlucreaza pentru producerea serotoninei, o substanta chimica esentiala pentru inducerea unui somn odihnitor).

►Laptele, dupa cum bine stiti, este o bogata sursa de calciu si triptofan; carnea de curcan contine, de asemenea, cantitati mari de triptofan. De aceea, un sandvis cu carne de curcan si un pahar cu lapte inainte de culcare pot fi un eficient remediu impotriva insomniei.

190. MANCARIMI

Datorita proprietatilor antihistaminice, doua tablete de 1000 mg vitamina C (cu reglare temporala) dimineata si seara luate in timpul meselor, pot fi de ajutor. De asemenea, se recomanda vitamina B complex forte la micul dejun si cina, 1000 mg acid pantotenic, de 1-3 ori pe zi si aplicatii locale cu vitamina E unguent de trei ori pe zi.

191. PROBLEME DETERMINATE DE DECALAJUL DE FUS ORAR LA ZBORUL CU AVIONUL

Deci avionul dumneavoastra aterizeaza dincolo de ocean la ora noua, iar la zece aveti o sedinta importanta. Nici o problema, cu exceptia faptului ca pentru organismul dumneavoastra este inca ora doua noaptea si deci ar fi trebuit sa dormiti. Cea mai buna solutie in astfel de cazuri este sa va ajutati corpul sa se adapteze furnizandu-i vitaminele necesare.

►Vitamina B complex forte (cu reglare temporala) dimineata si seara (incepeti chiar in timpul calatoriei).

►PVM de doua ori (impreuna cu mancare) in timpul zborurilor de peste cinci ore.

►Vitamina E, 400 UI de doua ori pe zi.

►Daca va simtiti foarte obosit, nu uitati sa luati si suplimente de vitamina C.

NOTA: Gazele intestinale isi maresc volumul la altitudini mari, deci inainte si in timpul calatoriilor cu avionul este bine sa evitati fasolea si celelalte alimente ce produc gaze daca vreti sa fiti in forma la aterizare. Nu uitati ca alcoolul distruge vitaminele din complexul B (raspunzatoare de adaptarea organismului la decalajul orar).

192. DURERI DE PICIOARE

Mariti cantitatea de calciu ingerata. incercati cate o tableta de calciu si magneziu chelatizat la micul dejun si cina, plus o tableta de nuiltiminerale chelatizate. Vitamina E s-a dovedit utila in cazuri de carcei si crampe musculare; dozele recomandate sunt de 400 pana la 1000 Ui, de 1-3 ori pe zi.

193. MENOPAUZA

Din cauza riscurilor recent descoperite ale utilizarii estrogenilor, in ultima vreme multe femei incearca sa atenueze tulburarile de menopauza prin diverse alte modalitati. De exemplu, 200-400 UI de vitamina E (amestec de tocoferoli), cu seleniu, 1-3 doze zilnic, pot reduce bufeurile. Daca va aflati intr-o astfel de situatie, PVM si 600 mg vitamina B complex forte administrate de doua ori pe zi sunt recomandabile. De asemenea, puteti incerca ginseng, 500 mg dimineata si seara, calciu (500 mg) si magneziu (250 mg) de trei ori pe zi; pentru imbunatatirea starii de spirit si calmare sunt indicate ceaiuri de musetel si pasiflora.

194. MENSTRUATIE

Datorita si crampelor si balonarilor produse, menstruatia este pentru majoritatea femeilor un necaz lunar. Acest necaz poate fi insa mult atenuat.

►Vitamina B6, 50 mg de trei ori pe zi (actioneaza ca un diuretic natural).

►Vitamina B complex, 100 mg (formula cu reglare temporala) dimineata si seara.

►PVM

195. RAU DE MASINA

In astfel de situatii, tratamentul preventiv este cel mai indicat. Vitaminele Bl si B6 sunt de preferat (multe preparate antiemetice prenatale contin vitamina B6). Administrarea a 100 mg B complex in seara precedenta si in dimineata calatoriei s-a dovedit de multe ori eficienta. De asemenea, puteti obtine bune rezultate luand de trei ori pe zi cate o capsula de ginseng.

196. FEBRA MUSCULARA

Impotriva acelor dureri in tot trupul ce apar in mod obisnuit in urma unui efort fizic, de multe ori s-a dovedit eficienta administrarea a 400-800 UI vitamina E, de 1-3 ori pe zi; de asemenea, cate o tableta de multiminerale chelatizate dimineata si seara poate da rezultate bune.

197. ANTICONCEPTIONALE

Daca luati anticonceptionale orale, riscul de infarct si de formare a cheagurilor de sange este mai mare decat la celelalte femei; in plus, aveti o predispozitie crescuta la carente de zinc, acid folie, vitamine C, B6 si B12 (una din cauzele nervozitatii si depresiilor intalnite la persoanele care iau anticonceptionale).

Daca va aflati intr-o astfel de situatie, va recomand urmatoarele suplimente:

►PVM.

► Zinc chelatizat, o tableta de 50 mg zilnic.

► Acid folie, 800 meg, de 1-3 pe ori pe zi.

►Vitamina B12, 200 mg (cu reglare temporala sau sublingual) dimineata.

►Vitamina B6, 150 mg de 1-3 ori pe zi.

URZICATURI SAU IRITATII CU OTETAR OTRAVITOR

Vitamina E uleioasa sau aloe vera gel aplicate pe zona afectata accelereaza vindecarea. Doua tablete de vitamina C complex a 1000 mg, luate dimineata si seara, plus vitamina E, 400-1000 UI, pot ameliora mancarimile.

199. POLIPI

Aceste mici exrescente suparatoare trebuie in mod categoric examinate de catre un medic; in majoritatea cazurilor, solutia chirurgicala este cea indicata. Dar in ceea ce priveste suplimentele, dr. Jerome J. DeCosse, profesor, seful catedrei de chirurgie de la Medical College of Wisconsin, recomanda pacientilor sai cu polipi 3000 mg vitamina C (cu reglare temporala) zilnic, inregistrand rezultate pozitive.

200. VINDECARI POSTOPERATORII

Dupa o interventie chirugicala, organismul dumneavoastra are nevoie de un suport nutritional deosebit.

►Vitamina E, 200-400 UI (formula uscata), de trei ori pe zi.

►Doua tablete de vitamina C complex, de 1000 mg, cu bioflavonoide, mtina si hesperidina, dimineata si seara.

► Multivitamine forte cu minerale chelatizate, dimineata si seara.

►Multiminerale chelatizate forte, dimineata si seara.

► Beta-caroten, 25.000 UI zilnic.

► Zinc chelatizat, 15-50 mg zilnic.

Acest regim poate fi administrat cu doua saptamani inainte si 1 luna dupa interventia chirugicala.

201. SPUZELI

Ca si mancarimile, spuzelile par a raspunde la proprietatile antihistaminice ale vitaminei C (pentru suplimente recomandate, vezi sectiunea 190).

202. PROBLEME DE PROSTATA

Prostatitele cronice, in care inflamatiile glandei sunt insotite de infectii, cedeaza uneori la tratamentul cu zinc (prostata contine in mod normal de zece ori mai mult zinc decat oricare alt organ). in multe cazuri, dupa administrarea de zinc, simptomele au disparut complet.

►PVM

► Zinc chelatizat, 50 mg de trei ori pe zi.

►Vitamina F sau seminte de dovleac, trei capsule de trei ori pe zi.

203. PSORIAZIS

Desi se fac multe glume pe seama acestei boli, cei care sufera de pe urma ei nu gasesc nimic de ras. Nu exista deocamdata nici un tratament complet eficient, dar cel descris in continuare a dat rezultate bune:

►PVM

► Beta-caroten, 25.000 UI zilnic.

►Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporala) dimineata si seara.

►Vitamina C din fructe de maces, 1000 mg dimineata si seara (in plus fata de cantitatea continuta in PVM).

► Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI de trei ori pe zi.

► Trei tablete de vitamina F sau capsule de lecitina de trei ori pe zi.

► Seleniu, 100 mcg zilnic.

► Mariti cantitatea de proteine ingerate, preferabil din surse animale-

204. RENUNTAREA LA FUMAT

Nu-i usor sa te lasi de fumat si corpul dumneavoastra stie bine acest adevar; simptomele determinate de renuntare sunt cat se poate de reale, pentru iritabilitate luati o tableta de vitamina B complex de 100 mg (reglare temporala) la cina si 1000 mg cisteina zilnic. Nu uitati doza de PVM si o capsula de vitamina E uscata de 400 UI zilnic.

205. ARSURI SOLARE

Intotdeauna inainte de a va expune razelor ultraviolete ale soarelui este bine sa folositi un preparat care sa va protejeze pielea. Ceea ce multi oameni nu stiu este faptul ca soarele arde intr-adevar pielea si ca arsurile cauzeaza. predispozitie la infectii. Daca este deja prea tarziu pentru a le preveni, incercati acest remediu:

►Aloe vera gel aplicat de trei-patru ori pe zi.

►O crema pe baza de acid para-aminobenzoic sau vitamina E (20.000 UI) aplicata de trei-patru ori pe zi.

►PVM.

►Vitamina C, 1000 mg dimineata si seara pana la vindecarea arsurilor.

206. SCRASNIT DE DINTI

In general oamenii nu-si dau seama ca scrasnesc din dinti. Acest lucru se intampla indeosebi la copii si, de cele mai multe ori, in timpul somnului. Un bun remediu poate fi:

►PVM,

►B complex, 100 mg, dimineata si seara, si cateva tablete de faina de oase seara, inainte de culcare.

207. VENE VARICOASE

Varsta, lipsa de miscare si constipatia cronica sunt factorii care determina aparitia venelor varicoase. Asigurarea unui regim alimentar-corespunzator si efectuarea de exercitii fizice regulate contribuie la prevenirea acestei deficiente. S-au obtinut rezultate bune cu:

►PVM,

►1000 mg vitamina C complex de doua ori pe zi

►400-800 UI Vitamina E.

208. VASECTOMIE

Barbatii care au suportat o vasectomie sunt mai predispusi la infectii decat ceilalti. De aceea, este recomandabil un supliment de vitamine

►PVM .

►1000 mg vitamina C complex

►15-50 mg zinc in fiecare zi.

209. NEGI

Nu apar, asa cum se crede, dupa atingerea unei broaste raioase, dar dispar in urma tratamentului cu vitamina E uleioasa. Cel mai indicat regim pare a fi urmatorul: 28.000 UI vitamina E aplicat extern, o data sau de doua ori pe zi si 400 UI vitamina E (formula uscata) intern, de trei ori pe zi. Doze de 1000-2000 mg vitamina C, administrate zilnic, maresc imunitatea organismului si pot preveni aparitia negilor.

210. NECLARITATI?

Spuneati la un moment dat ca enzimele digestive ajuta in cazuri de arsuri gastrice. Care sunt acelea si cum actioneaza ele?

Suplimentele enzimatice contribuie la buna asimilare a alimentelor ingerate. Bromelina, de exemplu, este o enzima digestiva provenita din ananas; celulaza ajuta la digerarea materialelor vegetale si la descompunerea fibrelor alimentare. Acidul clorhidric actioneaza in stomac asupra alimentelor greu de digerat cum ar fi carnea fibroasa, vegetalele si carnea de pasare (acidul clorhidric sub forma de betaina este cel mai bun supliment disponibil). Lipaza contribuie la digerarea grasimilor, iar milaza dizolva amidonul in cantitati de mii de ori mai mari decat propria ei greutate, astfel incat sa poata fi mai usor asimilat. Papaina este o enzima ce ajuta la digerarea proteinelor (provine din fructele de papaya) si prolaza, derivata din papaina, e o enzima digestiva concentrata, cu acelasi rol in digerarea proteinelor (vezi sectiunea 187).

Aveti un motiv special pentru a recomanda ginsengul in tratamentul simptomelor produse de menopauza?

Cu siguranta. Din anii '60, de cand au intrat in uz terapiile de inlocuire a estrogenilor, s-a inregistrat o crestere cu 35% a cazurilor de cancer uterin. Ginsengul contine estriol, un tip de estrogen cu proprietati anticancerigene.

ATENTIE: Daca folositi o guma de mestecat cu nicotina pentru a va ajuta sa va lasati de fumat, trebuie sa stiti ca bauturile pe baza de cola si cafea va pot submina eforturile. Studii recente au demonstrat ca ingerarea de cafea, cola sau bauturi acide inainte de a mesteca guma cu nicotina inhiba in mod semnificativ absorbtia acesteia din urma.