Sa-ti recapeti sanatatea si sa ti-o pastrezi

SA-TI RECAPETI SANATATEA SI SA TI-O PASTREZI

211. DE CE AVEM NEVOIE DE SUPLIMENTE CAND SUNTEM BOLNAVI?

In timpul bolilor, organismul este supus unui stres suplimentar. Multe celule sunt distruse, glandele suprarenale, secatuite de elemente nutritive, nu mai pot functiona la parametri normali, armata de aparare impotriva stresului, compusa din vitaminele C si B6, acid folie si acid pantotenic, este decimata si nevoia de zinc si vitamina C creste in mod considerabil.

Datorita faptului ca toate aceste vitamine sunt necesare pentru eficienta utilizare a celorlalti nutrienti si pentru mentinerea in limite normale a metabolismului, este evident faptul ca in caz de boala cerintele organismului cresc. Iar daca ne gandim ca febra si stresul consuma cantitati importante de elemente nutritive, atunci importanta suplimentelor vitaminice si minerale este de la sine inteleasa.

Din nou va reamintesc ca regimurile indicate in continuare nu sunt prescriptii medicale, ci doar un ghid de lucru impreuna cu medicul dumneavoastra.

212. ALERGII

Exista nenumarate tipuri si genuri de alergii, cu o simptomatologie foarte variata, iar sursele de contractare sunt cat de poate de diverse. insa toate secatuiesc organismul de elementele sale nutritive si deci suplimentele se impun cu necesitate.

►PVM dimineata si seara (vezi sectiunea 136).

► Vitamina B complex, 100 mg, de trei ori pe zi.

►Acid pantotenic, 1000 mg, dimineata si seara.

Daca sunteti alergic, sfatul meu este sa va analizati cu constiinciozitate regimul alimentar; multe alergii sunt cauzate de colorantii alimentari, de aditivi si conservanti.

213. ARTRITA

Mii de oameni sufera de durerile produse de aceasta afectiune cronica. Deoarece corpul se resimte puternic din cauza ei, suplimentele vitaminice si minerale sunt cu adevarat esentiale.

► PVM (vezi sectiunea 136).

►Vitamina C, 1000 mg, de 1-3 ori pe zi (daca luati multe aspirine, pierdeti cantitati mari de vitamina C).

► Vitamina B complex, 100 mg, de 1-3 ori pe zi.

► Vitamina Bl2, pana la 2000 mcg zilnic.

►Nicotinamida, pana la 1 g zilnic.

► Una-trei tablete de yucca, de trei ori pe zi.

►Una-trei tablete de extract de lucerna de trei ori pe zi.

► Cupru, 2 mg zilnic.

► Germaniu, 50 mg, de 1-3 ori pe zi.

214. ASTM

Astmul este o afectiune alergica cronica ce afecteaza traiectele bronhice. in timpul unei crize de astm, tesutul muscular ce captuseste tuburile bronhice se contracta spasmodic, ingustand spatiul de trecere a aerului, determinand senzatia de sufocare si ingreunand respiratia. Alergiile, predispozitia ereditara si stresul emotional contribuie la agravarea starii organismului, insa multe elemente nutritive pot constitui remedii naturale eficiente.

►PVM (vezi sectiunea 136) dimineata si seara.

►Vitamina C, 1000 mg, de 1-3 ori pe zi.

(ATENTIE: Vitamina C tamponata cu sarea de calciu a acidului ascorbic poate modifica actiunea tetraciclinelor. Sarea de sodiu a acidului ascorbic poate fi utilizata impreuna cu tetracicline, dar trebuie sa o evitati daca vi se administreaza steroizi sau daca urmati un regim sarac in sodiu).

►Uleiul de luminita (sectiunea 117), capsule cu 2500 mg substanta activa, de trei ori pe zi, in primele trei sau patru luni, apoi o tableta de trei ori pe zi (daca luati steroizi, actiunea acestor suplimente va fi inhibata).

►Vitamina B15,50 mg, o tableta zilnic timp de o luna, apoi de doua ori pe zi in cea de-a doua luna si de trei ori pe zi in luna a treia (in cazurile grave se pot administra cate doua tablete de 50 mg de trei ori pe zi in timpul meselor, reducand doza cand se inregistreaza efecte pozitive.)

► Extracte concentrate de suprarenala, de 1-3 ori pe zi, insa nu seara, deoarece pot cauza insomnie.

(ATENTIE: Aceste suplimente sunt contraindicate persoanelor alergice la carnea de vita sau de porc.)

► Beta-caroten (solubil in apa), 10.000-25.000 UI zilnic.

► Vitamina B2 (riboflavina), 100 mg, de 3-4 ori pe zi.

► Vitamina B5 (acid pantotenic), 1000-2000 mg zilnic.

► Vitamina B6 (piridoxina), 200 mg, de 1-4 ori pe zi.

► Vitamina E (formula uscata), 400-1200 UI zilnic.

215. HIPER SI HIPOTENSIUNE ARTERIALA HIPERTENSIUNE

Peste saizeci de milioane de americani sunt hipertensivi - conditie care creeaza riscuri marite de infarct si congestii celebrale. Importanta mentinerii tensiunii arteriale in limite normale nu mai poate fi pusa in discutie; iata cateva modalitati naturale ce va pot fi de ajutor in acest sens:

► Vorbiti mai lent (persoanele care vorbesc repede au o respiratie deficitara, fapt care poate conduce la cresterea tensiunii arteriale).

► Slabiti, daca sunteti supraponderal (alimentatia rationala, controlata poate reduce nivelul tensiunii arteriale la persoanele obeze).

Reduceti cantitatea de sodiu si mariti doza de potasiu ingerata (vezi sectiunea 270).

► Reduceti cantitatea de zaharuri din alimentatia dumneavoastra (vezi sectiunea 267).

► Eliminati cofeina (vezi sectiunea 242).

► Mancati mai mult usturoi si ceapa.

► Renuntati la fumat.

Evitati stresul si situatiile cauzatoare de anxietate (zgomotele sWdente, chiar si sonorul ridicat al televizorului pot fi cauze de stres, ridicand astfel tensiunea arteriala).

►Faceti regulat miscare (de exemplu mers rapid) si asigurati-va o odihna corespunzatoare.

Regimul de urmat:

►Lecitina, trei linguri de granule zilnic, sau trei capsule de trei ori pe zi.

► Daca luati medicamente antihipertensive, probabil ca va trebuie un supliment de potasiu, dar verificati inainte cu medicul dumneavoastra daca nu exista contraindicatii.

►PVM (vezi sectiunea 136).

► Calciu, 1000 mg zilnic.

►Magneziu, 500 mg zilnic.

► Vitamina E (formula uscata), 100 UI zilnic, crescand apoi progresiv (consultati inainte un medic).

► Tablete cu extract de usturoi, 1-3 zilnic.

HIPOTENSIUNE

Tensiunea arteriala scazuta, cu exceptia valorilor foarte mici, este preferabila in comparatie cu hipertensiunea, dar hipotensivii sufera adesea ameteli si uneori chiar pierderi ale cunostintei.

Regim recomandat:

► 1-3 tablete cu extract de varec zilnic (daca urmati un tratament cu tiroida, consultati-va in prealabil medicul curant, deoarece varecul poate reduce cantitatea necesara de medicament.)

►PVM (vezi sectiunea 136).

216. BRONSITE

Aceasta inflamatie a mucoasei bronhiilor este foarte des intalnita si la fel de suparatoare. Organismul este solicitat din plin in astfel de cazuri si, daca ne gandim la pierderile de elemente nutritive, antibioticele nu sunt solutia cea mai buna.

► Beta-caroten, 25.000 UI zilnic.

► Vitamina C din fructe de maces, 1000 mg dimineata si seara.

► PVM (vezi sectiunea 136).

► Vitamina E (formula uscata) 400 UI de 1-3 ori pe zi.

►Apa, sase pana la opt pahare zilnic.

► Acidofilus, trei capsule de trei ori pe zi sau 1-2 linguri de lichid de trei ori pe zi.

217. CANDIDA ALBICANS

Aceasta micoza infectioasa profita de anumite circumstante existente in organism pentru a se dezvolta, si astfel de circumstante favorizante sunt numeroase, de exemplu: antibioticele, anticonceptionalele, cortizonul, deficientele nutritionale, constipatia cronica sau diarea, stresul fizic si emotional. Simptomele sunt foarte variate, incepand cu cele asociate vaginitelor (scurgeri, prurit, infectii urinare, crampe si neregularitati de ciclu), si sfarsind cu depresii severe, acnee, anxietate, surmenaj, nervozitate si confuzie mentala.

Primul pas in tratarea candidozei este eliminarea tuturor alimentelor ce contin drojdii, fermenti - de exemplu: branza, paine din aluat dospit, smantana fermentata, lapte batut, bere, vin, cidru, ciuperci, sos de soia, otet, fructe deshidratate, pepeni verzi si sucuri conservate.

Daca medicul dumneavoastra nu v-a recomandat inca un medicament antimicotic, de exemplu Nystatin (Stamicin), puteti obtine bune rezultate cu ajutorul unor remedii naturale dintre care pot fi amintite: usturoiul, broccoli, varza, ceapa, iaurtul, napii si alte leguminoase.

Un eficient regim este urmatorul:

► PVM (vezi sectiunea 136) de doua ori pe zi.

►Propolis, 500 mg de trei ori pe zi.

► Formula echilibrata de aminoacizi.

► Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.

► Acid caprilic, de 1-3 ori pe zi.

► Acidofilus (fara continut de drojdie), cate o capsula de trei ori pe zi.

218. VARSAT DE VANT

Aceasta boala a copilariei este cauzata de un virus strans inrudit cu cel care provoaca zona zoster. Febra si mancarimile duc la un consum mare de elemente nutritive. Multe mame si-au vazut copiii insanatosindu-se mai repede in urma unui astfel de regim:

► Vitamina C din fructe de maces, 500 mg, de trei ori pe zi.

► Vitamina E (formula uscata), 100-200 UI, de 1-3 ori pe zi.

► Beta-caroten, 10.000 UI zilnic (consultati un medic pediatru pentru dozarea corespunzatoare varstei si greutatii copilului).

► Multivitamine si multiminerale dimineata si seara.

219. SINDROMUL DE OBOSEALA CRONICA

Desi numele sub care este cunoscut difera de la o tara la alta, simptomele sunt aceleasi: instalare brusca, oboseala extrema, frisoane sau temperatura scazuta, laringe inflamat, noduli limfatici sensibili, dureri musculare, migrene, dureri de incheieturi (fara inflamare), confuzie, pierderi ale memoriei, tulburari de vedere si de somn etc.

Doua pana la cinci milioane de americani au suferit de aceasta afectiune supranumita si "boala anilor nouazeci'. in Anglia si Canada este cunoscuta ca "encefalomielita mialgica', japonezii o numesc "sindrom de deficienta naturala a sistemului imunitar', iar in Statele Unite este denumita "sindrom de disfunctie imunitara cu oboseala cronica', sau, pe scurt, "sindrom de oboseala cronica'.

Desi initial s-a crezut ca boala este cauzata de virusul Epstein-Barr (virusul herpetic care produce mononucleoza), astazi se stie ca in organismul suferinzilor de aceasta afectiune se dezvolta cantitati mari de anticorpi specifici pentru diversi alti microbi.

Dupa cum se spune intr-un articol din revista Newsweek, dr. Jay Goldstein, medic din California, a presupus ca boala survine "atunci cand o substanta chimica necunoscuta sau un germene contagios afecteaza sistemul imunitar, determinand virusii, care in mod normal sunt tinuti sub control, sa actioneze haotic. Limfocitele T ale sistemului imunitar incep sa determine aparitia unor substante chimice numite citokine, care pot determina ele insele simptome ale acestui sindrom. Iar limfocitele T, care in mod normal ar trebui sa atace orice intrus, devin ciudat de inactive, sau, in unele cazuri, hiperactive. Nu exista un tratament miraculos pentru acest sindrom, dar sistemul imunitar are nevoie de tot suportul nutritional pe care il poate obtine.

►PVM (vezi sectiunea 136), dimineata si seara.

►Beta-caroten, 10.000-25.000 UI zilnic, (cinci zile pe saptamana, apoi doua zile pauza).

►Vitamina C, 1000 mg, de 1-3 ori pe zi.

► Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI, de 1-3 ori pe zi.

► Ornitina, 2000 mg zilnic (luate cu apa, nu cu proteine, pe stomacul gol).

► Cisteina, o tableta pe zi, cu vitamina C (in raport de unu la trei cisteina fata de vitamina C).

► Seleniu, 50-100 mcg zilnic.

► Zinc chelatizat, 15-50 mg, de 1-3 ori pe zi.

►Propolis, 500 mg, de 1-3 ori pe zi.

►Ulei de luminita (sectiunea 117), 500 mg, de 1-3 ori pe zi. SFATUL MEU:

Din cauza implicarii virusului herpetic, va sugerez sa evitati alimentele cu continut ridicat in arginina (vezi sectiunea 80). De asemenea, este indicat sa ocoliti carbohidratii rafinati, cofeina, alcoolul, alimentele cu potential alergen ridicat, cele care contin aromatizanti artificiali, coloranti si alti aditivi care pot solicita sistemul imunitar.

220. RACELI

Nimeni nu acorda prea mare atentie unei raceli, insa organismul plateste acest fapt din greu.

.►PVM (vezi sectiunea 136).

► Vitamina C din fructe de maces, 1000 mg de trei ori pe zi.

►Beta-caroten, 10.000 UI de 1-3 ori pe zi (cinci zile pe saptamana, apoi doua pauza).

►Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.

► Apa, sase-opt pahare zilnic.

► Acidofilus, trei capsule de trei ori pe zi, sau 1 -2 linguri de lichid de trei ori pe zi.

221. COLITE

Ca regula generala, colitele sunt mai frecvente la femei decat la 'arbati si, de cele mai multe ori, sunt cauzate de stresul emotional. Manifestarile merg de la diaree alternativ cu constipatie si pana la dureri abdominale. Factorul de prima importanta in tratarea colitei este regimul alimentar; o cura vitaminica se recomanda cu necesitate.

►PVM (vezi sectiunea 136).

► Potasiu (elementar), 99 mg, de 1-3 ori pe zi.

► Suc de varza cruda (vitamina U), un pahar, de trei ori pe zi.

►Apa, sase-opt pahare zilnic.

► Aloe vera gel (pentru uz intern), o lingura, de trei ori pe zi, sau 1-3 capsule, de trei ori pe zi.

► Acidofilus, 3-6 capsule, de trei ori pe zi, sau doua linguri, de trei ori pe zi.

►Tarate, o lingura de trei ori pe zi, sau 3-6 tablete.

222. DIABET

In boala diabetica pancreasul nu mai poate produce cantitatea necesara de insulina si, ca urmare, nivelul de zahar din sange creste incontrolabil. in cazurile usoare, simplul regim alimentar poate controla deficienta (feriti-va de zaharurile "ascunse' - vezi sectiunea 268). in cazurile severe, se impune suplimentarea cantitatii de insulina. De fiecare data insa, consultarea unui medic este esentiala. Suplimentele indicate in afectiunile diabetice sunt:

► PVM (vezi sectiunea 136).

► Crom, sub forma de Glucose Tolerance Factor, 200 mcg.

► Potasiu, 99 mg de trei ori pe zi.

►Zinc chelatizat, 50 mg, de 1-3 ori pe zi.

► Apa, sase-opt pahare zilnic.

223. OCHI, PROBLEME OCULARE

De la simple inflamatii la deficiente de refractie si tulburari majore, problemele oftalmologice nu trebuie niciodata neglijate, si nici vizita la oculist amanata. insa exista si pentru aceste cazuri suplimente vitaminice de care puteti beneficia.

►Beta-caroten, 25.000 UI, de 1-3 ori pe zi.

► Vitamina B complex, 100 mg (cu reglare temporala), dimineata si seara.

►Vitamina C din fructe de maces, 500 mg dimineata si seara.

►Vitamina E (formula uscata), 400 UI dimineata si seara. 224. INIMA, AFECTIUNI CARDIACE

Daca aveti probleme cardiace, indiferent care ar fi acestea, va este absolut necesara supravegherea medicala. Desi suplimentele de mai jos sunt considerate inofensive si benefice, este bine sa verificati mai intai cu medicul pentru a va convinge ca ele nu sunt contraindicate in cazul dumneavoastra particular (de exemplu, vitamina E poate crea un dezechilibru de functionare intre cele doua parti ale inimii la persoanele cu reumatism cardiac).

►Vitamina B, 100 mg (reglare temporala) dimineata si seara.

► Nicotinamida, suplimentar, 100 mg, de 1-3 ori pe zi.

► Vitamina E (formula uscata), 400 UI, o data pe zi.

►PVM (vezi sectiunea 136).

►Lecitina, trei capsule, sau trei linguri de granule de trei ori pe zi.

► Acizi eicosan-pentenoic si dodecan-hexenoic, 1-3 capsule zilnic.

MODALITATI DE PREVENIRE A ATACURILOR DE CORD

► Reduceti consumul de zahar si de sare.

► Renuntati la fumat.

► Efectuati exercitii fizice in mod regulat.

►Supravegheati-va greutatea corporala.

► Practicati tehnici de relaxare, ca meditatia, pentru a reduce stresul.

Scadeti pe cat posibil consumul de grasimi saturate, uleiuri hidrogenate si colesterol.

►Mancati mai mult usturoi, fructe proaspete si peste.

► Mariti cantitatea de proteine din soia (inlocuiti proteinele aninale ori de cate ori aveti posibilitatea).

Asigurati-va ca ingerati suficient calciu si magneziu (sunt recomandabile suplimente zilnice de 1000 mg calciu si 500 mg magneziu).

►Aveti grija sa luati doze suficiente de vitamine B6, C si E.

► Suplimentati cantitatea de lecitina din regimul dumneavoastra.

► Rasul este un bun medicament (pe langa faptul ca e o supapa de eliberare a emotiilor refulate si stresului, creeaza o stare de buna dispozitie).

HIPOGLICEMIE

Desi se estimeaza ca intre douazeci si patruzeci de milioane de americani sunt hipoglicemici, boala ramane cel mai adesea nediagnosticata. Semnifica un nivel scazut al zaharului din sange si, la fel ca in cazul diabetului, organismul este incapabil sa metabolizeze in mod normal carbohidratii. Un hipoglicemic reactioneaza puternic la zahar, producand cantitati prea mari de insulina; de aceea, modalitatea cea mai eficienta de a ridica nivelul glucozei sangvine nu este ingerarea rapida de carbohidrati rafinati, ci consumarea unor carbohidrati si proteine de mai mare complexitate. Suplimente recomandate:

► Beta-caroten si vitamina D capsule (10.000 si respectiv 400 UI) zilnic.

►Vitamina C, 500 mg la fiecare masa.

► Vitamina E, 100-200 UI de trei ori pe zi.

► Vitamina B complex, 50 mg, de trei ori pe zi.

► Vitamina F, o capsula de trei ori pe zi.

►Multiminerale dimineata si seara (nicotinamida este necesara si bine tolerata - vezi sectiunea 43).

►Acid pantotenic, 500 mg, de doua ori pe zi.

►Lecitina, doua capsule (1200 mg), de trei ori pe zi.

► Enzime digestive la nevoie.

►Varec, o tableta, de trei ori pe zi.

►Acidofilus, trei capsule, sau 1 -2 linguri de trei ori pe zi.

►Crom sub forma de Glucose Tolerance Factor, 200 mcg, de trei ori pe zi.

226. IMPETIGO

Cauzat de un microb similar celui care produce furunculoza - stafilococ sau streptococ - afectiunea apare mai adesea la copii decat la adulti, insa nimeni nu se poate considera imun. Apare de multe ori ca urmare a scarpinarii si infectarii intepaturilor de insecte, germenii patrunzand prin pielea vatamata.

► Vitamina A si D capsule (10.000 si respectiv 400 UI) zilnic (pentru copii dozele se vor reduce), cinci zile pe saptamana, apoi doua pauza.

► Vitamina E (formula uscata), 100-400 UI, o data pe zi.

►Vitamina C din fructe de maces, 500 mg, dimineata si seara.

227. POJAR (RUJEOLA)

Va puteti molipsi de pojar la orice varsta, dar este mai des intalnit la copii. E cea mai usor transmisibila dintre bolile contagioase. Exista acum si un vaccin preventiv, dar virusul izbuteste sa ia prin surprindere, in fiecare an, un anumit numar de persoane neprotejate. Boala ca atare si eruptia cutanata pot fi usoare sau severe, insotite de o tuse puternica, insa, oricare ar fi forma, organismul are nevoie de vitamine pentru recuperare.

► Beta-caroten, 10.000 UI (doze mai reduse pentru copii), de 1-3 ori pe zi.

► Vitamina C din fructe de maces, 500-1000 mg, dimineata si seara.

► Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI, dimineata sau seara.

228. MONONUCLEOZA

Contractata in mod obisnuit de adolescenti si adultii tineri, mononucleoza (febra glandulara), sau "boala sarutului' cum i se mai spune, poate aparea insa la orice varsta, cauzand pierderi masive de elemente nutritive. De aceea, regimul are o deosebita importanta si suplimentele vitaminice sunt esentiale in timpul lungii convalescente.

► PVM (vezi sectiunea 136), dimineata si seara, in timpul meselor.

►Vitamina C suplimentara, 1000 mg, dimineata si seara, timp de trei luni.

►Potasiu, 99 mg, de trei ori pe zi.

Vitamina B complex (reglare temporala), 100 mg, dimineata si seara.

► Zinc chelatizat, 15-50 mg, zilnic.

►Propolis, 500 mg, dimineata si seara.

229. OREION

Exista un vaccin si impotriva oreionului, insa boala continua sa se manifeste secatuind corpul de elementele sale nutritive. Virusul se poate raspandi in tot organismul pacientului, cuprinzand nu numai glandele salivare, ci si testiculele sau ovarele, pancreasul, sistemul nervos si uneori chiar inima.

► Beta-caroten, 10.000 UI (doze mai mici pentru copii), de 1-3 ori pe zi, timp de cinci zile, apoi doua zile pauza.

► Vitamina C din fructe de maces, 500-1000 mg, de doua ori pe zi.

► Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.

230. SINDROM PREMENSTRUAL

Cu doua pana la zece zile inainte de instalarea ciclului, milioane de femei sunt afectate de o gama foarte larga de tulburari fizice si psihice - de la balonari, depresii si insomnii pana la dureri puternice, furii incontrolabile, crize de plans, si chiar tendinte de sinucidere. Toate aceste manifestari sunt cunoscute sub numele de sindrom premenstrual.

ALIMENTE SI BAUTURI PE CARE ESTE BINE SA LE EVITATI

► Sarea si alimentele sarate (vezi sectiunea 271).

.► Produsele care contin radacina de lemn-dulce (vezi sectiunea 116); utilizat ca indulcitor in industria alimentara si farmaceutica), deoarece aceasta planta stimuleaza secretia de aldosteron care cauzeaza retentia de sodiu si apa in tesuturi.

► Alimentele si bauturile reci (deoarece afecteaza in mod negativ circulatia abdominala, intensificand crampele).

►Cofeina sub orice forma (vezi sectiunea 241). Cofeina mareste pofta de dulciuri, distruge vitaminele B, accelereaza eliminarea potasiului si zincului si mareste secretia de acid clorhidric, cauzand iritatii gastrice.

►Ceaiurile negre, astringente (taninul din ceai imobilizeaza mineralele importante, impiedicand absorbtia acestora in traiectul digestiv).

► Alcoolul (afecteaza in mod negativ nivelul zaharului din sange, scade concentratia de magneziu si impiedica buna functionare a ficatului, ceea ce poate agrava simptomele premenstruale).

►Spanacul, frunzele de sfecla si alte zarzavaturi cu continut de oxalati (aceste saruri ale acidului oxalic impiedica asimilarea mineralelor, ingreunand absorbtia lor).

ALIMENTE SI BAUTURI RECOMANDABILE

►Capsuni, pepene verde (mancati si semintele), anghinare,

sparanghel, patrunjel, creson (toate sunt diuretice naturale).

►Seminte crude de floarea-sorelui, curmale', smochine, piersici, banane, alune, cartofi si rosii (bogate in potasiu).

►incercati Dong Quai, o planta cunoscuta si ca varianta feminina a ginsengului, care poate imbunatati circulatia sangvina, regleaza functionarea ficatului si ajuta la eliminarea excesului de apa din corp.

Suplimente:

► Vitamina B6,50-300 mg zilnic (incepeti cu 50 mg si cresteti doza progresiv).

► PVM (vezi sectiunea 136).

► Magneziu, 500 mg si calciu, 250 mg zilnic; nu este o greseala, in cazul sindromului premenstrual, raportul intre cele doua minerale se inverseaza, deoarece deficitul de magneziu cauzeaza multe din simptomele descrise mai sus.

►Vitamina E (formula uscata), 100-400 UI zilnic.

►Acid pantotenic (vitamina B5), 1000 mg zilnic.

► Ulei de luminita, 500 mg, de 1-3 ori pe zi.

►Nu uitati exercitiile fizice! Pe langa faptul ca imbunatatesc circulatia abdominala, transpiratia produsa ajuta la eliminarea excesului de fluide.

► Mersul rapid timp de treizeci de minute, de doua ori pe zi si inotul sunt cat se poate de recomandabile.

231. ZONA ZOSTER (PECINGINEA)

Pecinginea sau zona zoster este cauzata de un virus asemanator celui care produce varsatul de vant. Daca in ultimul caz eruptiile apar pe toata suprafata pielii, in zona zoster acestea au loc in general pe traiectul unui nerv. In ciuda diferentei de localizare, deficientele nutritionale cauzate in ambele cazuri sunt deopotriva de mari.

►Beta-caroten, 25.000 UI.

►Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporala) dimineata si seara.

►Vitamina C din fructe de maces cu bioflavonoide, 1000-2000 mg, dimineata si seara.

►Vitamina D, 1000 UI, timp de cinci zile, apoi doua zile pauza.

232. AMIGDALITA

Desi este mai des intalnita la copii, inflamarea amigdalelor poate surveni la orice varsta. O nutritie adecvata si suplimente vitaminice corespunzatoare s-au dovedit eficiente atat in prevenirea cat si in tratarea amigdalitelor.

► PVM (vezi sectiunea 136) dimineata si seara, in timpul meselor.

► Beta-caroten, 10.000 UI (doze mai mici pentru copii), de 1-3 ori pe zi.

► Vitamina C complex, 1000 mg dimineata si seara.

► Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.

►Acidofilus, trei capsule sau 1-2 linguri, de trei ori pe zi.

►Apa, sase pana la opt pahare zilnic.

233. ULCER

Exista doua tipuri de ulcer peptic, unul care se localizeaza in stomac si celalalt care afecteaza duodenul, ambele asociate cu aciditatea marita a sucului gastric (vezi sectiunea 9). Suplimente vitaminice si minerale sunt recomandabile atat intr-un caz cat si in celalalt.

►Beta-caroten, 25.000 UI.

►Vitamina B complex (reglare temporala) dimineata si seara.

►Vitamina C din fructe de maces cu bioflavonoide, 1000 mg dimineata si seara.

►Multiminerale forte, dimineata si seara.

►Aloe vera gel, 1-3 capsule, sau 1-3 linguri zilnic.

234. BOLI VENERICE

Sifilisul si gonoreea sunt inca printre cele mai raspandite boli venerice. Sulfamidele puternice, penicilina, tetraciclina, eritromicina si alte antibiotice nou-aparute sunt tratamente eficiente, insa ele determina necesitati nutritionale tot atat de crescute ca si boala insasi.

► PVM (vezi sectiunea 136).

► Acidofilus, trei capsule, sau 1-2 linguri de trei ori pe zi.

►Vitamina C, 1000 mg, dimineata si seara.

► Vitamina K, 100 mcg zilnic, daca urmati un tratament antibiotic indelungat.

Herpesul genital, boala venerica numarul unu a Americii in anii optzeci, nu s-a lasat mai prejos, din pacate, nici in acest deceniu. Ca si herpesul simplex de tipul I, cel de tipul II, care cauzeaza infectii genitale, pare a raspunde bine la o alimentatie bogata in lisina. Preventiv, ar fi o idee buna sa mancati mai multa branza de vaci, alune, naut, soia, ton. Acyclovir (Zovirax) este un medicament care pare a fi capabil, la ora actuala, sa stopeze reproducerea herpesului, insa concluziile definitive urmeaza a se stabili. Sugestia mea este sa luati zilnic, in scop preventiv,

►un supliment de lisina, 500 mg (cu apa sau suc de fructe, nu cu proteine)

►o vitamina C, 1000 mg, dimineata si seara.

Daca din pacate ati contractat deja virusul, puteti incerca:

►lisina, 3000 mg, de trei ori pe zi, in doze divizate intre mese.

ATENTIE: Daca aveti simptome de infectie si herpes simplex I sau II, evitati suplimentele de arginina sau alimentele ce contin cantitati mari din acest aminoacid (vezi sectiunea 80).

235. NECLARITATI?

Cand va referiti la tensiunea arteriala, ce inseamna normal si ce inseamna "mare'?

O tensiune normala este considerata cea in care cifra superioara (presiunea sistolica) se situeaza intre 100 si 140, iar cifra cea mica (presiunea diastolica) se incadreaza in limitele 60-90. Pentru un adult sanatos, o valoare de 120/80 este considerata normala.