Obezitatea - tratament naturist

Obezitatea - tratament naturist

Este o tulburare de nutritie caracterizata printr-o sporire anormala a greutatii corporale. Se considera obe­zitate depasirea cu 15 la suta sau mai mult a greutatii ideale, repre­zentata prin exprimarea in kilograme a numarului de centimetri ce depasesc 1 metru in inaltime (la persoane nu prea inalte). Obezitatea este cauzata fie de un exces de alimente care se depun sub forma de grasime, fie de unele boli, in special ale glandelor endocrine (hipofiza, tiroida, suprarenale, sexuale). Indiferent de origine, obezitatea constituie o stare anormala a corpului care dauneaza inimii, arterelor, ficatului, provoaca diabet, guta, tulburari statice (picior plat, varice). Media de viata a obezilor este cu 10 ani mai mica decat a oamenilor normali. Tratamentul se bazeaza in primul rand pe un regim alimentar din care se exclud pana la eliminare fainoasele, dulciurile si sarea si se scad grasimile.

Modalitati de accelerare a metabolismului

Metabolismul este procesul prin care mancarea se converteste in energie (miscare si caldura). Procesul are loc in masa musculara si organe, iar rezultatul este ceea ce numim 'a arde calorii“

1. Mancati intotdeauna micul dejun. Daca sariti peste masa de dimineata, corpul primeste mesajul ca va fi supus infometarii. Ca orice mecanism care se protejeaza, rata metabolica va scadea.

2. Mancati ziua, cat mai devreme. Cina ar trebui luata cat mai devreme posibil, de preferat cu doua ore inainte de culcare.

3. Niciodata nu consumati mai putin de 1000 de calorii pe zi, deoarece, altfel, metabolismul se va lenevi.

4. Luati doua gustari usoare, compuse din carbohidrati (fructe proaspete sau uscate, legume sau cereale integrale). Acestea va vor ajuta sa amagiti senzatia de foame.

5. Mancati mai multi carbohidrati (alimente din plante) si mai putine grasimi animale. Carbohidratii impulsioneaza metabolismul si au mai putine calorii.

6. Practicati zilnic cel putin un tip de exercitii aerobice (mersul pe jos, jogging, inot, mers pe bicicleta, dans aerobic), de preferat dimineata.

7. Faceti o plimbare de 15 minute in fiecare seara, indiferent daca ploua sau e foarte cald afara.

8. Evitati orice tip de alcool. Acesta scade metabolismul si stimuleaza apetitul.

9. Beti cel putin 2 litri de apa zilnic. Metabolismul are nevoie de multa apa pentru a functiona corect.

10. Evitati pilulele, prafurile si medicamentele de slabit. Nu exista solutii rapide care sa nu lase urmari, ci doar tenacitate si rabdare pentru a ajunge la reusita unui tratament de lunga durata.

Tehnici orientale de alimentatie

Bucataria japoneza este una dintre cele mai sanatoase din lume, bazandu-se pe principii nutritive traditionale.

Iata cateva principii care pot fi aplicate in alimentatia persoanelor care sufera de obezitate, recomandate de specialistii in nutritie din Japonia:

Continut mare de orez - orezul poate reprezenta felul principal de mancare.

Continut mic de grasimi - se elimina, in special, grasimile saturate.

Consumati de doua ori mai mult peste decat carne (dieta vestica, prin contrast, contine de 47 de ori mai multa carne decat peste).

Legumele joaca un rol foarte important - cele mai populare sunt bambusul, vinetele, ciuperci diferite, cartofi dulci si varza.

Folositi multi aditivi naturali: ierburi, condimente precum ghimbirul, lamaia, semintele de susan, mustarul etc.

Includeti in felurile de mancare soia sau sos de soia.

Ca bautura racoritoare folositi ceaiul verde, foarte bogat in antioxidanti.

Tehnica Qigong

Sunt recomandate exercitiile Qigong de stimulare respiratorie care au efect de reglare a senzatiei de foame prin actiune asupra hipotalamusului. Pe de alta parte, exercitiile de Qigong induc o stare de relaxare care alunga starile emotionale negative.

Remedii simple:

Alimente cu efect de ardere sau eliminare a grasimilor din organism:

- Mancati cate un castravete proaspat de 2 ori pe zi; acesta elimina toxinele din sange.

- Spalati si taiati marunt 125 g frunze de lotus, puneti-le intr-un vas cu 375 ml apa. Fierbeti pe foc mic, timp de 15-20 minute. Se bea decoctul o data pe zi. Puteti inlocui frunzele de lotus cu 15 g matase de porumb uscata.

- Coaceti intr-o tigaie adanca 400 g boabe de soia, pe foc mediu, timp de 5 minute (pana devin mai inchise la culoare). Lasati-le sa se raceasca, puneti boabele intr-o sticla de 1 litru si, apoi, completati cu 500 ml otet; se lasa la frigider timp de 5 zile, dupa care se consuma cate o lingurita de boabe dimi­neata si seara.

Fitoterapie

Infuzie din frunze de papadie din doua lingurite de planta la o cana cu apa clocotita. Se beau 2-3 cani pe zi, dupa mesele principale. Frunzele tinere se pot consuma sub forma de salata, primavara. Osul iepurelui este considerat un diuretic complet inofensiv pentru intregul organism. In plus, contine o serie de sub­stante de natura glucozidica si saruri minerale, avand astfel proprietatea de a stimula secretiile glandelor, avand actiune diuretica si depurativa. Ceaiul se prepara din 4 linguri de radacina maruntita la un litru de apa si se fierbe timp de 30 de minute. Lichidul se strecoara, se indulceste si se bea pe parcursul unei zile.

Diete

Dieta cu cruditati

Dieta presupune sa nu consumam decat alimente nepreparate termic, pentru o perioada de minimum 30 de zile. Puteti manca din belsug legume crude sub forma de salate, sucuri, fructe crude, fulgi de cereale (gau, orz, ovaz), miere si polen de albine. Un loc special il vor ocupa in cadrul acestei diete oleaginoasele: seminte de floarea-soarelui, dovleac si susan neprajite, miezul de nuca, arahidele si alunele neprajite. Acestea le puteti consuma in voie si, astfel, veti scapa de senzatia chinuitoare de foame. In plus, ele sunt foarte bogate in vitaminele E si F, cele care favorizeaza normalizarea proceselor trofice la nivelul pielii.

Dieta 50%

Specialistii o considera nu numai un mijloc de slabire eficient, ci si un tratament pentru afectiuni dermatologice din cele mai diverse - de la acneea vulgara la psoriazis si dermatite atipice. Ea reprezinta, de fapt, un mijloc natural de purificare a organismului de toxinele care se gasesc in produsele din carne. Conditia esentiala pentru succesul ei deplin este ca 50 la suta din hrana sa fie constituita din legume si fructe. Produsele lactate - iaurturi, branza degresata, lapte si ouale sunt permise in cantitati moderate.

Fiecare masa va incepe cu sucuri din legume cum ar fi telina, patrunjel, ridichi, combinate cu suc de mere sau morcov. Apoi, vor fi nelipsite de la fiecare masa salatele de cruditati cu legume bogate in fibre: morcov, varza, patrunjel, salata verde, spanac, sfecla rosie. Puteti consuma paine graham. Este de preferat ca uleiul rafinat sa fie inlocuit cu cel presat la rece.

Dieta de 5 zile

Este un regim alimentar care imbina armonios principiile nutritive si, datorita ei, veti reusi sa scapati de 4 kilograme in termenul record de 5 zile. Atentie, insa, daca sunteti angrenat in activitati solicitante, ar fi bine sa amanati inceperea acestei diete pentru perioada de concediu sau pentru o perioada mai putin stresanta.

Ar fi indicat ca in timpul in care veti urma aceasta dieta sa nu va angajati in efectuarea de eforturi prea solicitante, deoarece, tinand cont ca organismul se va afla intr-o perioada catabolica, riscati sa-l surmenati si, in plus, veti obosi mult mai repede. Dieta consta in urmatoarele:

- Luni: mere;

- Marti: carne slaba (de preferinta pui, vita sau peste), fiarta sau fripta (in nici un caz prajita);

- Miercuri: lapte degresat;

- Joi: cartofi fierti;

-Vineri: fasole verde. In fiecare zi se bea multa apa, de preferat plata.

Cura de sapte zile

Aceasta dieta de 7 zile consta in 6 mese pe zi, din 3 in 3 ore, intre orele 7-22. Mesele inseamna cate un singur aliment, iar ordinea lor se pastreaza pe toata durata curei:

- cafea amara

- un ou fiert tare

- 100 g carne fiarta de vita, pui sau curcan

- un mar

- 100 g branza de vaci

- un ceai neindulcit sau un suc de rosii

Alte cure de slabire:

Cura cu otet de mere

Se pun cate doua lingurite de otet de mere intr-un pahar cu apa. Se bea cate un pahar de trei ori pe zi, in timpul meselor

Cura de rosii

Se bea cate o cana cu suc de rosii, in fiecare zi, dimineata, pe stomacul gol.

Cura cu telina

Se bea cate un pahar mic de suc de telina dimineata, pe stomacul gol.

Cura cu struguri

Se consuma cate doua kilograme de struguri pe zi, doua zile pe saptamana, fara a mai manca nimic altceva.