didactic clasa a v-a sport

VERIGA

SI

DURATA

CONTINUTUL LECTIEI

DO-

ZARE

FORMATII DE LUCRU

SI

INDICATII METODICE

Obs.

1. Organizarea

colectivului

de elevi

( 3 min. )

- Adunarea, alinierea si raportul

- Verificarea echipamentului si

a starii de sanatate.

- Anuntarea temelor de lectie.

2 min

30"

30"

- In linie pe un rand.

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

2. Pregatirea

organismului

pentru efort

( 6 min. )

- Intoarceri de pe loc la stanga,

dreapta si stanga imprejur.

- Mers normal, mers in cadenta.

- Alergare usoara.

Joc "Buchetelele".

In timp ce colectivul de elevi alearga, profesorul striga un numar. Imediat elevii trebuie sa se grupeze in functie de numarul strigat. Exemplu "4 !"

se grupeaza cate patru in pozitia sprijin ghemuit. Apoi se continua alergarea cu relurea jocului.

- Alergare cu genunchi sus.

-Alergare cu pendularea gambelor inapoi sus.

- Alergare laterala cu pasi adaugati.

Pas saltat

- Mers linistitor cu relaxarea bratelor si picioarelor, cu exercitii de respiratie.

4X

30"

1tura

1 min.

1latime

1latime

1latime

1latime

1tura

- In linie pe un rand.

- In coloana cate unul.

- Se pot folosii si semnale

sonore.

- Elevii care nu reusesc sa se grupeze vor fi penalizati sa execute sarituri ca mingea, genuflexiuni  etc.

- tr. usor aplecat in fata.

-se atinge usor sezuta cu calcaiele.

-incrucisarea bratelor in fata

-brat picior opus.

3. Influentarea

selectiva a

aparatului

locomotor

( 6 min.)

- Formarea coloanei de gimn.

- Exercitii libere:

Exercitiul nr. 1.

P.I. Stand departat, bratul stang intins la verticala.

T1-2 Extensia br.stang sus cu arcuire.

T3-4  Extensia br. drept sus cu arcuire.

T5-6 Extensia ambelor brate sus cu arcuire.

T7-8  Extensia br.jos cu arcuire pe langa trunchi.

Exercitiul nr. 2.

P.I. Stand departat mainile pe sold.

T1-2. Indoire laterala de trunchi stanga cu arcuire, cu ducerea br. stang oblic jos.

T3-4. Indoire laterala de trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea br.drept oblic jos.

T5-6. Bratele la ceafa, rasucirea tr. stanga cu arcuire.

T7-8. Rasucirea tr. dreapta cu arcuire.

Exercitiul nr. 3.

P.I. Stand departat cu bratele intinse sus pe langa cap.

T1-2. Extensia tr. cu arcuire.

T3-4. Indoirea tr. inainte cu arcuire, cu ducerea br. spre varful picioarelor.

Exercitiul nr. 4.

P.I. Stand departat bratele pe langa trunchi.

T1. Ridicarea bratelor intinse lateral cu ridicarea genunchiului stang peste orizontala

T.2. Revenire in pozitie initiala.

T3-4. Aceiasi miscare cu schimbarea genunchiului.

Exercitiul nr. 5.

P.I. Stand departat.

T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stang in fata.

T3-4.  Fandare cu arcuire cu piciorul drept in fata.

Exercitiul nr. 6.

P.I. Stand departat mainile pe sold.

T1-12 Sarituri ca mingea pe loc cu forfecari de picioare.

3 X

4 X

4 X

4 X

4 X

4 X

-cate patru pe mijlocul terenului.

- bratul intins blocat la articulatia cotului.

- pe timpul executiei ex. spatele se tine drept.

- arcuirea ampla.

-se executa amplu in ritm moderat.

-cu bratul se incearca sa se atinga solul.

-picioarele orientate spre inainte si blocate la nivelul articulatiei genunchiului.

coatele se trag inapoi in timpul lucrului.

- la extensie, privirea urmeaza bratele.

- la indoirea tr. picioarele intinse si blocate la nivelul art. genunchilor.

- spatele drept.

-bratele se ridica la orizontala la nivelul umerilor.

- spatele drept in timpul fandarii.

- arcuire ampla.

-intoarcere prin pivotare.

-contactul cu solul pe pingea cat mai elastic.

4.. Consolidarea

cunostintelor

priceperilor si deprinderilor.

1. Saritura in lungime cu elan.

- Exersarea accelerarilor cu mentinerea vitezei maxime pe distanta de 15-20 m.

- Exersarea elanului si a bataii in spatiu delimitat.

-Atingerea dupa bataie in timpul zborului a unui obiect suspendat deasupra gropii.

-Exersarea desprinderii si zborului cu bataie pe o trambulina.

-Exersarea sariturii integrale sub forma de concurs.

15 min

- accent pe ultimii trei pasi de alergare.

- marcarea pragului prin doua placute asezate deoparte si de alta a pragului.

- deasupra gropii se va tine o stacheta cu un fanion.

-se va aseza un prag dublu.

- se acorda doua incercari si se va stabilii cele mai bune rezultate la B.,F.

2. Aruncarea la poarta din alergare.

- Pase in doi de pe loc pe mijlocul terenului.

- Pase in doi din deplasare.

-Pase in doi din deplasare cu aruncare la poarta din alergare.

- Aruncare la poarta din alergare cu pasa primita de la un jucator aflat la 9m.

- Joc bilateral cu accent pe aruncarea la poarta din alergare.

15min

-distanta dintre jucatori 3m.

-pe latimea terenului.

-fiecare jucator va arunca la una din porti.

- jucatorii se afla dispusi in sir la o dist. de 12m de poarta. Juc. cu mingea paseaza la juc. de la 9m, alearga,reprimeste mingea la 9m , arunca la poarta din alergare.

5. Revenirea

indicilor marilor functiuni la nivelul obisnuit.

min.)

- Se va executa alergare usoara in jurul terenului de handbal alternata cu mers cu exercitii de respiratie.

1 min.

- se va insista pe lucrul corect al bratelor in timpul alergarii.

- in timpul mersului pe langa exercitii de respiratie se va relaxa bratele si picioarele.

6. Concluzii

aprecieri

recomandari.

( 3 min.)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evidentiat.

- Alinierea si salutul.

1 min.

1 min.

1 min.

- in linie pe un rand

-care au executat corect.

-recomandari si elevilor cu executii modeste.

- notarea a doi ,trei elevi.